FLAŞ HABER:
Ana Sayfa Gündem Haberleri 18 Nisan 2022 69 Görüntüleme

Doğru yaparsanız, sevdiklerinizle savaşmak sağlıklıdır. İşte nasıl


Florida Eyalet Üniversitesi’nde yeni evliler ve yakın ilişkiler üzerine çalışmalar yapan psikoloji profesörü Jim McNultie, “Çalışmamızda gördüğümüz en önemli şeylerden biri, insanların doğrudan olmaktan en çok fayda sağlamasıdır” dedi. “Tokat atmak, ima etmek, ima etmek, alay etmek işe yaramaz.

McNultie, “İnsanların farklı bakış açıları olduğunda – ki hepimiz öyleyiz – onları dile getirmek önemlidir, ancak bunu mümkün olduğunca yapıcı ve net hale getirmeleri gerekir” dedi.

Sevilen biriyle tartışmak bu kadar zorsa, neden yapıyorsun? McNulty, birçok insanın ortaklarıyla asla savaşa girmemekten gurur duyduğunu söyledi. Bu ciddi bir hatadır dedi.

McNultie, “İnsanlar ‘kavga etmekten’ korktuklarında, konuşmaktan korkarlar” dedi. “Karıma her zaman ‘Seni rahatsız eden bir şey olursa’ derim. Bilmemek yerine, bu konuda bir şeyler yapıp yapamayacağımı bilmek isterim. “Bilmiyorsam hiçbir şey yapamam.”

Egzersiz cinsel sağlığınız için neden iyidir?
17 yıllık bir süre boyunca yaklaşık 200 çift üzerinde 2008 yılında yapılan bir araştırma, evliliklerinde öfkelerini bastıran çiftlerin, yapmayanlara göre ölme olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.

Philadelphia’da sertifikalı bir birey, çift ve seks terapisti olan Caitlin Cantor, “Çatışmadan kaçınmak işe yaramıyor” dedi.

“Savaşabiliyorsanız ve farklılıklarınızda nasıl iletişim kuracağınızı öğrenebiliyorsanız ve kavga ederek birbiriniz hakkında daha fazla şey öğrenebiliyorsanız, bu gerçekten sağlıklı.”

Savaşmak için iyi bir zaman seçin

Çoğu insan, aşk tükürüğünü genellikle “artık dayanamıyorum” gibi duyguların neden olduğu anlık bir karşılaşma olarak görür.

McNulty, “O anlarda, ne söylediğinizi söylemeden önce dilinizi ısırmak veya düşünmek daha zordur” dedi. “İnsanlar genellikle daha sonra söylediklerinden pişman olurlar, bu yüzden o anlarda olmamaya çalışın.”

McNulty, kan basıncında bir artış hissetmeye başladığınızda, duygularınızı sevdiğiniz kişiyle tartışmak için zaman ayırın, böylece hem dikkat dağınıklığından hem de stresten kurtulabilirsiniz, dedi McNulty. Göründüğünden daha zor, diye ekledi, çünkü insanlar yorgun, stresli veya “açık” olduklarında, çoğu zaman her şeyin patlamasına veya farklılıkları çözmesine izin veriyorlar.

'Uykunuzda Boşanma Zamanının Gelip Gelmediği Nasıl Belirlenir?

Ya kendinizi böyle bir zamanda kavga ederken bulursanız?

McNulty, “Duraklat düğmesine basıp tartışmayı tartışmak iyi olabilir,” dedi. “Ancak partnerinize ilişkiye bağlı olduğunuzu ve problemu çözeceğinizi açıkça belirtmeniz gerekiyor. Sadece şu an en iyi zaman olmayabilir.”

Duygularını analiz et

Uzmanlara göre, bir kavga planlamak aynı zamanda duygularınızı düşünmenize ve onların dibine inmeye çalışmanıza da olanak tanır. Ancak bir oturuşta çok fazla şey bulmaya çalışmayın: “Ben buna ‘mutfak kanaatsi’ diyorum, sadece orada yanlış olan her şeyi bir kerede atıyorum” dedi McNulty.

Cantor, “Bunu yapmamak gerçekten önemli,” dedi. “Bir şey hakkında konuştuğunuzda ve bundan nasıl rahatsız hissettiğiniz büyük bir fark yaratıyor.”

Ama neden böyle hissettiğini anlayamıyorsan?

Bu 5 günlük teşekkür çağrısı ile moralinizi yükseltin

McNulty, “İnsanlar, ‘Bu küçük şey için neden bu kadar üzgünüm?’ gibi kendilerine mantıklı gelmeyen bir öfke hissetmeye başladıklarında, muhtemelen tamamen başka bir şeydir, dedi.

“İnsanların biraz daha içe dönük olmaları ve hatta bunu çözmek için profesyonel yardım almaları gerekebilir. neden mutsuzlar?” “Tekrar eden önemli problemlarınız varsa, muhtemelen yardım istemek için de iyi bir zaman.”

İyi bir dinleyici ol

Birçok insan, başarılı bir dövüşün, duygularını partnerine nasıl ileteceği olduğunu düşünür. Bunu yapmak gerçekten önemli olsa da, uzmanlar dinlemenin de aynı derecede önemli olduğunu söylüyor.

Cantor’a göre iyi bir dinleyici olmak, duygularınızı düzenleyebilmek demektir. Ardından, hoşlanmadığınız bir şey duyduğunuzda, savunmak, incinmek veya sinirlenmek yerine partnerinizin sözlerini anlamaya odaklanabilirsiniz.

“Duyduğumuza bakmadığımızda genellikle yanlış konuşuruz” dedi. “Biz sadece işittiğimizi düşündüklerimizle hareket ediyoruz – ve bu genellikle partnerimizin söylediklerine değil, bizim savunma tepkilerimize dayanıyor.”

McNulty bunu, siz kendi duygularınızla yanıt vermeden önce partnerinizin söylediğini düşündüğünüz şeyi durdurup tekrarlayarak yapabileceğinizi söyledi.

Bu yeni stratejilere başlamadan önce endişelenmeyi bırakın

McNulty, “Nefesini tuttuğunuzda ve netlik istediğinizde ne sıklıkta duyduğunuza şaşıracaksınız: ‘Hayır, bunun yerine gerçekten demek istedim'” dedi.

“Suçlayıcı bir şekilde yapma,” diye uyardı.

“Sen”, “asla” veya “her zaman” deme

Herhangi bir anlaşmazlıkta partnerinizi savunmaktan kaçının. Cantor, “‘Beni hissediyorsun’ diyerek başladığınızda, duygularınız yok” dedi.

Kalbinizi kırabilecek sadece aşk değil

‘Bunu yapıyorsun’ demekle ‘Ben böyle hissediyorum’ demek arasında büyük bir fark var” dedi. “‘Hissediyorum …’ ifadesini kullanmak daha az tetikleyicidir.”

“Ben” kelimesini kullanmak her zaman kolay değil, özellikle partnerinize kızgın olduğunuzda, diye ekledi.

Cantor, “İlk başta, gerçekten kasıtlı olması gerekiyordu” dedi. “Yavaşla ve konuşmadan önce gerçekten nasıl hissettiğini düşün.”

Sözsüz dilinize bakın

Uzmanlara göre, sevdiğiniz kişiyle hoş olmayan bir ses tonu kullanmak tam tersi bir etki yapacaktır, ancak sözel olmayan rahatsız edici mesajlar da gönderebilirsiniz.

Atlas Çay Kulübü ile çay içerek dünyayı dolaşın (CNN'nin izniyle)

McNulty, “Gözlerini devirmek yapabileceğin en kötü şeylerden biri. Başka birine dolaylı olarak onun aptal olduğunu söylüyorsun,” dedi.

Cantor, kendinizi uygunsuz hissediyorsanız, derin nefes alarak kendinizi haklı çıkarmaya çalışın, dedi.

“Gerçekten nefes almaya odaklanırsanız, kendinizi sakin tutabilirsiniz” dedi. “Aktif olarak dikkat eden ve bunu kendi dilinde ve beden dilinde gösteren biri olmak istiyorsunuz.”



Source link

Yorumlar

Yorumlar (Yorum Yapılmamış)

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

7 / 24 Haber